GRIDOU
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 |  Sujet: MES CONSIGNES DU 27.06.08  Jeu 26 Juin - 23:57 | |
| ingrid, voici vos consignes d'activités physiques pour ce vendrediVous savez quoi ? Vous êtes en train de vous inscrire dans la stabilisation grâce à la régularité de votre effort en matière d’exercice physique. Je suis sûr que désormais ce n’est plus un pensum mais un plaisir. Rappel : ces consignes évoluent au fil des semaines. Certaines sont obligatoires, d'autres conseillées : si vous les associez, vous maigrirez plus vite et durablement.  Le minimum du minimum
Rester debout
Une coiffeuse, huit heures par jour debout, brule 400 calories de plus qu'une comptable : l'équivalent d'un millefeuille. | |
ExercicesLeur association et leur répétition régulière les rendent chaque plus faciles et performants.
Fessier
Excepté au cours de la marche rapide, les fessiers dorment. Adoptez ce mouvement. | |
Abdominaux
Pour varier, finissez une fois à droite, une fois à gauche. | |
Accroupissements
S'accroupir, c'est le mouvement naturel du ramassage. | |
Réflexes minceurDes incontournable à acquérir jour après jour !
Se pencher en pliant les genoux
Surpoids et mauvais dos vont de pair. Les genoux remédient aux deux. | |
Debout sur ses 2 jambes
Profitez des attentes, queues, transports pour travailler le debout bilatéral. | |
Les escaliers
Les escaliers : symbole et activité fétiche de regimedukan.com. | |
 Ces activités sont facultatives mais rappelez-vous :
- Bouger augmente considérablement vos chances de maigrir et de vous stabiliser.
- Bouger brûle vos écarts et vous permet une plus grande liberté de table.
Jogging
30 minutes de marche + 15 minutes de jogging = 20 calories gagnantes | |
Vélo ou rameur
Vélo pour le bas du corps, rameur pour le haut. | |
Steppeur
Stepper en bouche-trou, au moindre moment de libre. |
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