MES CONSIGNES DU 15.06.08

ingrid, voici vos consignes d'activités physiques pour ce dimanche

Bravo pour cette journée ! Pourquoi ne pas passer aux activités facultatives supplémentaires afin d’entériner cette splendide détermination à maigrir fermement ?


Rappel : ces consignes évoluent au fil des semaines. Certaines sont obligatoires, d'autres conseillées : si vous les associez, vous maigrirez plus vite et durablement.





Le minimum du minimum
Rester debout
L'homme est un bipède, son équilibre réclame ces 60 minutes. Quantité Calories
1 heure 40



Exercices
Leur association et leur répétition régulière les rendent chaque plus faciles et performants.
Fessier
Les fessiers participent du sex-appeal des deux sexes. Maigrissez sexy. Quantité Calories
45 mouvement 45


Abdominaux
Pour brûler mieux, pratiquez-le lentement. Quantité Calories
15 mouvement 50


Accroupissements
Pour cuisses, fesses et mollets, l'accroupissement est le meilleur mouvement. Le préférer à tout autre. Quantité Calories
15 mouvement 50



Réflexes minceur
Des incontournable à acquérir jour après jour !
Se pencher en pliant les genoux
Le surpoids use la charnière du dos. Les genoux remédient aux deux. Quantité Calories
15 mouvement 10


Debout sur ses 2 jambes
Profitez des attentes, queues, transports pour travailler le debout bilatéral. Quantité Calories
1 heure 45


Les escaliers
Les ascenseurs n'ont pas tué les escaliers mais l'envie de les prendre. Quantité Calories
10 etage 60





Ces activités sont facultatives mais rappelez-vous :
- Bouger augmente considérablement vos chances de maigrir et de vous stabiliser.
- Bouger brûle vos écarts et vous permet une plus grande liberté de table.
Jogging
30 minutes de marche + 15 minutes de jogging = 20 calories gagnantes Quantité Calories
30 minute 250


Vélo ou rameur
Vélo pour le bas du corps, rameur pour le haut. Quantité Calories
30 minute 250


Steppeur
Stepper en bouche-trou, au moindre moment de libre. Quantité Calories
30 minute 250