MES CONSIGNES DU 02.05.08

ingrid, voici vos consignes d'activités physiques pour ce vendredi

C’est un plaisir de constater que vous avez effectué complètement votre programme. Vous avez choisi la bonne méthode, vous avez allumé le moteur, la combustion s’accomplit tranquillement et vos résultats seront pérennes à ce prix. Encore bravo.


Rappel : ces consignes évoluent au fil des semaines. Certaines sont obligatoires, d'autres conseillées : si vous les associez, vous maigrirez plus vite et durablement.





Le minimum du minimum
Rester debout
Le primitif passe le tiers de sa vie debout, sans surpoids. Quantité Calories
1 heure 40



Exercices
Leur association et leur répétition régulière les rendent chaque plus faciles et performants.
Fessier
A partir de 30 ans, un Occidental sur deux a les fesses molles. Quantité Calories
15 mouvement 20


Abdominaux
Muscler vos abdos améliore votre transit intestinal. Quantité Calories
15 mouvement 20


Accroupissements
Commencez en vous tenant. Entrainé, lâchez l'appui, vous brulerez plus. Quantité Calories
15 mouvement 20



Réflexes minceur
Des incontournable à acquérir jour après jour !
Se pencher en pliant les genoux
Plier les genoux pour ramasser un objet brûle une calorie. Quantité Calories
15 mouvement 10


Debout sur ses 2 jambes
En déhanchement, vos muscles dorment et ne brûlent aucune calorie. Quantité Calories
1 heure 45


Les escaliers
Tous ceux qui ont accepté les escaliers ne peuvent plus s'en passer. Quantité Calories
10 etage 60





Ces activités sont facultatives mais rappelez-vous :
- Bouger augmente considérablement vos chances de maigrir et de vous stabiliser.
- Bouger brûle vos écarts et vous permet une plus grande liberté de table.
Jogging
Le jogging, par temps frais, bien chaussé, c’est l’oscar minceur. Quantité Calories
30 minute 250


Vélo ou rameur
Vélo ou rameur ? Pourquoi pas les deux ? Quantité Calories
30 minute 250


Steppeur
Si vous devez choisir un appareil d’appartement, choisissez le steppeur. Quantité Calories
30 minute 250