MES CONSIGNES DU 31.05.08

ingrid, voici vos consignes d'activités physiques pour ce samedi

Vous êtes parfaite, vous avez suivi intégralement vos consignes obligatoires. Demain, si vous tentiez d’en faire un peu plus ? Ce n’est pas la mer à boire et c’est un plus considérable pour vos résultats.


Rappel : ces consignes évoluent au fil des semaines. Certaines sont obligatoires, d'autres conseillées : si vous les associez, vous maigrirez plus vite et durablement.





Le minimum du minimum
Rester debout
Minimum des minimum en dessous duquel on ne peut espérer maigrir durablement. Quantité Calories
1 heure 40



Exercices
Leur association et leur répétition régulière les rendent chaque plus faciles et performants.
Fessier
Les fessiers participent du sex-appeal des deux sexes. Maigrissez sexy. Quantité Calories
15 mouvement 40


Abdominaux
Pour brûler mieux, pratiquez-le lentement. Quantité Calories
15 mouvement 40


Accroupissements
5 accroupissements brulent une demi calories, le double au-delà de 100 kg. Quantité Calories
15 mouvement 40



Réflexes minceur
Des incontournable à acquérir jour après jour !
Se pencher en pliant les genoux
Le surpoids use la charnière du dos. Les genoux remédient aux deux. Quantité Calories
15 mouvement 10


Debout sur ses 2 jambes
Le debout bilatéral est pénible au début, puis on le recherche. Quantité Calories
1 heure 45


Les escaliers
Entre l'ascenseur et maigrir, il faut choisir. Quantité Calories
10 etage 60





Ces activités sont facultatives mais rappelez-vous :
- Bouger augmente considérablement vos chances de maigrir et de vous stabiliser.
- Bouger brûle vos écarts et vous permet une plus grande liberté de table.
Jogging
Le jogging, par temps frais, bien chaussé, c’est l’oscar minceur. Quantité Calories
30 minute 250


Vélo ou rameur
Vélo ou rameur ? Pourquoi pas les deux ? Quantité Calories
30 minute 250


Steppeur
Si vous devez choisir un appareil d’appartement, choisissez le steppeur.