GRIDOU
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 |  Sujet: MES CONSIGNES DU 23.06.08  Lun 23 Juin - 0:23 | |
| ingrid, voici vos consignes d'activités physiques pour ce lundiHier, vous avez été plus que parfaite. Non seulement vous avez suivi intégralement vos consignes physiques, mais vous avez même réalisé tout le programme facultatif. Bravo ! En couplant « Bouge » et régime, vous ne pouvez pas échouer ; vous irez vite et il y a de bonnes chances pour que vous finissiez par y prendre goût. Une formidable nouvelle pour la stabilisation ultime. Nous sommes fiers de vous. Rappel : ces consignes évoluent au fil des semaines. Certaines sont obligatoires, d'autres conseillées : si vous les associez, vous maigrirez plus vite et durablement.  Le minimum du minimum
Rester debout
Une heure par jour n'est pas une prescription mais le simple rappel de son humanité corporelle | |
ExercicesLeur association et leur répétition régulière les rendent chaque plus faciles et performants.
Fessier
Le port du talon paralyse les fessiers. Chez vous, marchez pied nus. | |
Abdominaux
Un travail régulier des abdos, première condition du ventre plat. | |
Accroupissements
Mouvement très personnel qui utilise le poids de votre corps. | |
Réflexes minceurDes incontournable à acquérir jour après jour !
Se pencher en pliant les genoux
En pliant les genoux pour ramasser, vous épargnez vos vertèbres en brûlant des calories. | |
Debout sur ses 2 jambes
Déhanché, le corps ne tient que sur ses ligaments. Autant se rasseoir. | |
Les escaliers
Accepter l'escalier, c'est la porte ouverte au reste. | |
 Ces activités sont facultatives mais rappelez-vous :
- Bouger augmente considérablement vos chances de maigrir et de vous stabiliser.
- Bouger brûle vos écarts et vous permet une plus grande liberté de table.
Jogging
30 minutes de marche + 15 minutes de jogging = 20 calories gagnantes | |
Vélo ou rameur
Vélo pour le bas du corps, rameur pour le haut. | |
Steppeur
Stepper en bouche-trou, au moindre moment de libre. |
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