MES CONSIGNES DU 27.04.08

ingrid, voici vos consignes d'activités physiques pour ce dimanche

Vous êtes parfaite, vous avez suivi intégralement vos consignes obligatoires. Demain, si vous tentiez d’en faire un peu plus ? Ce n’est pas la mer à boire et c’est un plus considérable pour vos résultats.

Rappel : ces consignes évoluent au fil des semaines. Certaines sont obligatoires, d'autres conseillées : si vous les associez, vous maigrirez plus vite et durablement.

Le minimum du minimum
Rester debout
Difficile d'imaginer qu'il faille le conseiller Quantité Calories
1 heure 40

Exercices
Leur association et leur répétition régulière les rendent chaque plus faciles et performants.
Fessier
Excepté au cours de la marche rapide, les fessiers dorment. Adoptez ce mouvement. Quantité Calories
15 mouvement 15

Abdominaux
Pour varier, finissez une fois à droite, une fois à gauche. Quantité Calories
15 mouvement 15

Accroupissements
S'accroupir est le geste humain le plus coûteux en calories. Quantité Calories
15 mouvement 15

Réflexes minceur
Des incontournable à acquérir jour après jour !
Se pencher en pliant les genoux
Surpoids et mauvais dos vont de pair. Les genoux remédient aux deux. Quantité Calories
15 mouvement 10

Debout sur ses 2 jambes
Déhanché, votre corps perd son élégance et économise ses calories. Quantité Calories
1 heure 45

Les escaliers
Entre l'ascenseur et maigrir, il faut choisir. Quantité Calories
10 etage 60

Ces activités sont facultatives mais rappelez-vous :
- Bouger augmente considérablement vos chances de maigrir et de vous stabiliser.
- Bouger brûle vos écarts et vous permet une plus grande liberté de table.
Jogging
Le jogging, par temps frais, bien chaussé, c’est l’oscar minceur. Quantité Calories
30 minute 250

Vélo ou rameur
Vélo ou rameur ? Pourquoi pas les deux ? Quantité Calories
30 minute 250

Steppeur
Si vous devez choisir un appareil d’appartement, choisissez le steppeur. Quantité Calories
30 minute 250