GRIDOU
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 |  Sujet: MES CONSIGNES DU 04.07.08  Jeu 3 Juil - 23:53 | |
| ingrid, voici vos consignes d'activités physiques pour ce vendrediCe que vous avez accompli en matière d’exercice physique est insuffisant. Demain, il vous faudra compenser le déficit en doublant la quantité d’exercices demandés. Si vous ne pouvez l'exécuter entièrement pour des raisons de santé alors c'est tout autre chose et je ne vous en tiendrai pas rigueur. Rappel : ces consignes évoluent au fil des semaines. Certaines sont obligatoires, d'autres conseillées : si vous les associez, vous maigrirez plus vite et durablement.  Le minimum du minimum
Rester debout
Une heure par jour n'est pas une prescription mais le simple rappel de son humanité corporelle | |
ExercicesLeur association et leur répétition régulière les rendent chaque plus faciles et performants.
Fessier
Les fessiers sont de gros muscles rarement utilisés. Insistez. | |
Abdominaux
Pour éviter de cambrer, arrêtez-vous à quelques centimètres du sol. | |
Accroupissements
Mouvement très personnel qui utilise le poids de votre corps. | |
Réflexes minceurDes incontournable à acquérir jour après jour !
Se pencher en pliant les genoux
Se pencher sans plier les genoux détruit progressivement vos muscles inter-vertébraux. | |
Debout sur ses 2 jambes
Déhanché, vous malmenez vos ligaments, hanches, genoux et votre colonne vertébrale. | |
Les escaliers
Au rez-de-chaussée, à mi-chemin entre ascenseur et escalier, testez votre détermination. | |
 Ces activités sont facultatives mais rappelez-vous :
- Bouger augmente considérablement vos chances de maigrir et de vous stabiliser.
- Bouger brûle vos écarts et vous permet une plus grande liberté de table.
Jogging
Un quart de jogging par jour : une véritable course contre le surpoids. | |
Vélo ou rameur
Vélo pour le bas du corps, rameur pour le haut. | |
Steppeur
Le steppeur : peu encombrant, discret et hyper-efficace. |
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