MES CONSIGNES DU 11.08.08

ingrid, voici vos consignes alimentaires pour ce lundi : elles se composent de protéines et de légumes.

Je les ai conçues pour vous, en fonction de vos spécificités et de vos habitudes. Je vous recommande de les suivre aussi scrupuleusement que possible et vous donne rendez-vous ce soir, pour votre compte-rendu.



Le petit déjeuner est un repas particulier propice aux habitudes. Je préfère ne pas vous imposer vos choix. Voici un buffet dans lequel vous avez table ouverte. Vous pouvez vous servir et vous resservir librement selon vos goûts et vos besoins.


Café
Lait écrémé
Thé, tisanes
Ricoré
Faisselle 0%
Fromage blanc 0% Petits Suisses 0%
Yaourt 0%
Œuf brouillé
Œuf coque
Œuf sur le plat
Lait écrémé aux œufs
Omelette Flan maison
Crêpe au son d'avoine (2cs max.)
Jambon dégraissé découenné
Viande des grisons
Tranches de dinde dégraissées
Tranches de poulet dégraissées
Fromage frais 0%



Je vous propose 3 menus pour le déjeuner. Libre à vous d'en choisir un selon vos goûts et vos contraintes du jour.

Menu "sur le pouce"

Soupe onctueuse aux courgettes



Foie de volaille aux poivrons



Crème au rhum et au son d'avoine


Menu Express

fromage blanc aux herbes et aux radis



Pavé de saumon épinards



Cake sucré au micro ondes


Menu Classique

Verrine de saumon brocoli et sa chantilly salée



Confit de saumon papillote



Le Fiadone façon Dukan






Ce soir, faites votre choix parmi ces 3 menus.
Rien ne vous tente ? Consultez votre livre de recettes pour trouver les petits plats qui vous feront le plus envie, tout en respectant la phase de votre régime.

Menu 1

Salade d'épinards



Foie de veau à la crème d'oignon



Petits ramequins de crème au chocolat


Menu 2

Carottes au cumin



Lapin champignons



Milk shake à l'orange


Menu 3

Tomates à la menthe fraîche



Papillotes de poulet aux légumes



Muffins à la courge






A toute heure de la journée, puisez dans cette réserve d'aliments autorisés pour maîtriser préventivement la faim et la frustration de vos envies non satisfaites. Sans limite de quantité !


Surimi
Œuf
Thon Flan maison
Yaourt 0% Fromage blanc 0%
Viande des Grisons