MES CONSIGNES DU 28.07.08

ingrid, voici vos consignes d'activités physiques pour ce lundi

Vous devez impérativement effectuer tous les exercices demandés. C’est grâce à cela que vous vous sentirez gaie et toujours aussi motivée. Vous connaissez certainement les endorphines, ces hormones produites grâce à l’exercice physique. Il vous en faut le plus possible pour assumer pleinement cette période de privations. Si vous ne pouvez l'exécuter entièrement pour des raisons de santé alors c'est tout autre chose et je ne vous en tiendrai pas rigueur.


Rappel : ces consignes évoluent au fil des semaines. Certaines sont obligatoires, d'autres conseillées : si vous les associez, vous maigrirez plus vite et durablement.







Ces activités sont facultatives mais rappelez-vous :
- Bouger augmente considérablement vos chances de maigrir et de vous stabiliser.
- Bouger brûle vos écarts et vous permet une plus grande liberté de table.
Jogging
Si vous aimez le jogging, vous maigrirez et vous vous stabiliserez. Quantité Calories
30 minute 250


Vélo ou rameur
Vélo ou rameur ? Pourquoi pas les deux ? Quantité Calories
30 minute 250


Steppeur
Le steppeur : c’est l’instrument fétiche de la méthode Dukan