GRIDOU
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 |  Sujet: MES CONSIGNES DU 14.07.08  Lun 14 Juil - 0:17 | |
| ingrid, voici vos consignes d'activités physiques pour ce lundiBravo pour cette journée ! Pourquoi ne pas passer aux activités facultatives supplémentaires afin d’entériner cette splendide détermination à maigrir fermement ? Rappel : ces consignes évoluent au fil des semaines. Certaines sont obligatoires, d'autres conseillées : si vous les associez, vous maigrirez plus vite et durablement.  Le minimum du minimum
Rester debout
Une coiffeuse, huit heures par jour debout, brule 400 calories de plus qu'une comptable : l'équivalent d'un millefeuille. | |
Rester debout
Difficile d'imaginer qu'il faille le conseiller | |
ExercicesLeur association et leur répétition régulière les rendent chaque plus faciles et performants.
Fessier
Les fessiers participent du sex-appeal des deux sexes. Maigrissez sexy. | |
Abdominaux
Pour brûler mieux, pratiquez-le lentement. | |
Accroupissements
S'accroupir, c'est le mouvement naturel du ramassage. | |
Fessier
A 4 pattes, corps en appui sur les avant-bras et les genoux, lever la jambe droite le plus haut possible vers le plafond. Maintenir 3 secondes. Poser puis changer de coté. | |
Abdominaux
Le plus simple est le meilleur abdo. Evitez d'en changer. | |
Accroupissements
S'accroupir est le geste humain le plus coûteux en calories. | |
Réflexes minceurDes incontournable à acquérir jour après jour !
Se pencher en pliant les genoux
Le surpoids use la charnière du dos. Les genoux remédient aux deux. | |
Debout sur ses 2 jambes
Le double appui contracte quadriceps, fessiers et mollets, les trois meilleurs brûleurs. | |
Les escaliers
Si vous montez vos escaliers, vous monterez les autres. | |
Se pencher en pliant les genoux
Se pencher sans plier les genoux fait travailler vos ligaments, pas vos muscles. | |
Debout sur ses 2 jambes
Debout, c'est bien, sur deux pieds, sans déhancher, c'est trois fois mieux. | |
Les escaliers
On estime qu'on trouve en moyenne chaque jour 10 étages à monter à pied | |
 Ces activités sont facultatives mais rappelez-vous :
- Bouger augmente considérablement vos chances de maigrir et de vous stabiliser.
- Bouger brûle vos écarts et vous permet une plus grande liberté de table.
Jogging
Un quart de jogging par jour : une véritable course contre le surpoids. | |
Vélo ou rameur
Vélo pour le bas du corps, rameur pour le haut. | |
Steppeur
Le steppeur : peu encombrant, discret et hyper-efficace. | |
Jogging
Si vous aimez le jogging, vous maigrirez et vous vous stabiliserez. | |
Vélo ou rameur
Vélo ou rameur ? Pourquoi pas les deux ? | |
Steppeur
Le steppeur : c’est l’instrument fétiche de la méthode Dukan |
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