GRIDOU
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 |  Sujet: MES CONSIGNES DU 01.07.08  Mar 1 Juil - 0:20 | |
| ingrid, voici vos consignes d'activités physiques pour ce mardiVous êtes une bonne recrue pour le groupe. Votre attitude est exemplaire en matière d’exercice physique. On a juste envie d’ajouter : « continuez et, si possible, faites-en un peu plus ». Tout cela c’est des petits extras possibles en vue… Rappel : ces consignes évoluent au fil des semaines. Certaines sont obligatoires, d'autres conseillées : si vous les associez, vous maigrirez plus vite et durablement.  Le minimum du minimum
Rester debout
Ne faites rien assis que vous ne pouvez faire debout, y compris penser. | |
ExercicesLeur association et leur répétition régulière les rendent chaque plus faciles et performants.
Fessier
A partir de 30 ans, un Occidental sur deux a les fesses molles. | |
Abdominaux
Muscler vos abdos améliore votre transit intestinal. | |
Accroupissements
Respirer fort en descendant, soufflez en remontant. On brûle plus sous oxygène | |
Réflexes minceurDes incontournable à acquérir jour après jour !
Se pencher en pliant les genoux
Plier les genoux pour ramasser un objet brûle une calorie. | |
Debout sur ses 2 jambes
Il faut du temps pour que l'appui bilatéral devienne automatique. | |
Les escaliers
Les ascenseurs n'ont pas tué les escaliers mais l'envie de les prendre. | |
 Ces activités sont facultatives mais rappelez-vous :
- Bouger augmente considérablement vos chances de maigrir et de vous stabiliser.
- Bouger brûle vos écarts et vous permet une plus grande liberté de table.
Jogging
30 minutes de marche + 15 minutes de jogging = 20 calories gagnantes | |
Vélo ou rameur
Vélo pour le bas du corps, rameur pour le haut. | |
Steppeur
Stepper en bouche-trou, au moindre moment de libre. |
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