GRIDOU
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 |  Sujet: MES CONSIGNES DU 24.06.08  Mar 24 Juin - 0:08 | |
| ingrid, voici vos consignes d'activités physiques pour ce mardiRespectez le contrat pour lequel vous vous êtes engagée avec notre présence à vos côtés. Il faut impérativement effectuer ce programme physique dont le retentissement est plus vaste que vous ne le pensez. En effet c’est un agent minceur durable car il permet à la fois la stabilisation et quelques écarts futurs de temps en temps. Si vous ne pouvez l'exécuter entièrement pour des raisons de santé alors c'est tout autre chose et je ne vous en tiendrai pas rigueur. Rappel : ces consignes évoluent au fil des semaines. Certaines sont obligatoires, d'autres conseillées : si vous les associez, vous maigrirez plus vite et durablement.  Le minimum du minimum
Rester debout
Minimum des minimum en dessous duquel on ne peut espérer maigrir durablement. | |
ExercicesLeur association et leur répétition régulière les rendent chaque plus faciles et performants.
Fessier
Pendant l'effort, le muscle brule des calories puis il maintient une consommation réduite mais jour et nuit pendant 72 heures. | |
Abdominaux
La série finie, vous abdos continuent de brûler à feu doux. | |
Accroupissements
5 accroupissements brulent une demi calories, le double au-delà de 100 kg. | |
Réflexes minceurDes incontournable à acquérir jour après jour !
Se pencher en pliant les genoux
70 % des hernies discales arrivent en se penchant sans plier les genoux. | |
Debout sur ses 2 jambes
En déhanchement, vos muscles dorment et ne brûlent aucune calorie. | |
Les escaliers
Tous ceux qui ont accepté les escaliers ne peuvent plus s'en passer. | |
 Ces activités sont facultatives mais rappelez-vous :
- Bouger augmente considérablement vos chances de maigrir et de vous stabiliser.
- Bouger brûle vos écarts et vous permet une plus grande liberté de table.
Jogging
Le jogging, par temps frais, bien chaussé, c’est l’oscar minceur. | |
Vélo ou rameur
Vélo ou rameur ? Pourquoi pas les deux ? | |
Steppeur
Si vous devez choisir un appareil d’appartement, choisissez le steppeur. |
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