MES CONSIGNES DU 06.05.08

Rester debout
10 % des dépenses séparent un grand sédentaire d'un paraplégique. Quantité Calories
1 heure 40



Exercices
Leur association et leur répétition régulière les rendent chaque plus faciles et performants.
Fessier
Le port du talon paralyse les fessiers. Chez vous, marchez pied nus. Quantité Calories
15 mouvement 25


Abdominaux
Un travail régulier des abdos, première condition du ventre plat. Quantité Calories
15 mouvement 25


Accroupissements
Ne pas rebondir sur les mollets, c'est plus facile mais consomme moins. Quantité Calories
15 mouvement 25



Réflexes minceur
Des incontournable à acquérir jour après jour !
Se pencher en pliant les genoux
En pliant les genoux pour ramasser, vous épargnez vos vertèbres en brûlant des calories. Quantité Calories
15 mouvement 10


Debout sur ses 2 jambes
Profitez des attentes, queues, transports pour travailler le debout bilatéral. Quantité Calories
1 heure 45


Les escaliers
Les escaliers : symbole et activité fétiche de regimedukan.com. Quantité Calories
10 etage 60





Ces activités sont facultatives mais rappelez-vous :
- Bouger augmente considérablement vos chances de maigrir et de vous stabiliser.
- Bouger brûle vos écarts et vous permet une plus grande liberté de table.
Jogging
30 minutes de marche + 15 minutes de jogging = 20 calories gagnantes Quantité Calories
30 minute 250


Vélo ou rameur
Vélo pour le bas du corps, rameur pour le haut. Quantité Calories
30 minute 250


Steppeur
Stepper en bouche-trou, au moindre moment de libre.