Nombre de messages : 660 Age : 45 Date d'inscription : 04/12/2006
Sujet: MES CONSIGNES DU 31.08.08 Dim 31 Aoû - 7:28
ingrid, voici vos consignes alimentaires pour ce dimanche : elles se composent de protéines et de légumes.
Je les ai conçues pour vous, en fonction de vos spécificités et de vos habitudes. Je vous recommande de les suivre aussi scrupuleusement que possible et vous donne rendez-vous ce soir, pour votre compte-rendu.
Le petit déjeuner est un repas particulier propice aux habitudes. Je préfère ne pas vous imposer vos choix. Voici un buffet dans lequel vous avez table ouverte. Vous pouvez vous servir et vous resservir librement selon vos goûts et vos besoins.
Petits Suisses 0% Yaourt 0% Œuf brouillé Œuf coque Œuf sur le plat Lait écrémé aux œufs Omelette
Flan maison Crêpe au son d'avoine (2cs max.) Jambon dégraissé découenné Viande des grisons Tranches de dinde dégraissées Tranches de poulet dégraissées Fromage frais 0%
Je vous propose 3 menus pour le déjeuner. Libre à vous d'en choisir un selon vos goûts et vos contraintes du jour.
Menu "sur le pouce"
Gaspacho au céleri et au concombre
Osso bucco et ses poireaux vapeur
Son au lait Dukan
Menu Express
Tartelettes au son d’avoine et tofu
Pavé de saumon épinards
Gâteau sec au micro ondes
Menu Classique
Mi cuit de thon au son sur salade de roquette
Lapin champignons
Glace banane-chocolat Dukan
Ce soir, faites votre choix parmi ces 3 menus. Rien ne vous tente ? Consultez votre livre de recettes pour trouver les petits plats qui vous feront le plus envie, tout en respectant la phase de votre régime.
Menu 1
Crème de tomate au paprika
Tofu haricots verts
Flan pâtissier
Menu 2
Salade de champignons
Gratin d'aubergine au jambon
Tofu soyeux fouetté à la menthe et son chocolat croquant
Menu 3
Laitue au fromage blanc
Tomates farcies
Mousse au chocolat et au zeste citron
A toute heure de la journée, puisez dans cette réserve d'aliments autorisés pour maîtriser préventivement la faim et la frustration de vos envies non satisfaites. Sans limite de quantité !