ingrid, voici vos consignes alimentaires pour ce mardi : une journée forte batie sur les protéines.
Je les ai conçues pour vous, en fonction de vos spécificités et de vos habitudes. Je vous recommande de les suivre aussi scrupuleusement que possible et vous donne rendez-vous ce soir, pour votre compte-rendu.
Le petit déjeuner est un repas particulier propice aux habitudes. Je préfère ne pas vous imposer vos choix. Voici un buffet dans lequel vous avez table ouverte. Vous pouvez vous servir et vous resservir librement selon vos goûts et vos besoins.
Café
Lait écrémé
Thé, tisanes
Ricoré
Faisselle 0%
Fromage blanc 0% Petits Suisses 0%
Yaourt 0%
Œuf brouillé
Œuf coque
Œuf sur le plat
Lait écrémé aux œufs
Omelette Flan maison
Crêpe au son d'avoine (2cs max.)
Jambon dégraissé découenné
Viande des grisons
Tranches de dinde dégraissées
Tranches de poulet dégraissées
Fromage frais 0%
Je vous propose 3 menus pour le déjeuner. Libre à vous d'en choisir un selon vos goûts et vos contraintes du jour.
Menu "sur le pouce"
Ramequin de moules vinaigrette
Poulet au safran
Gâteau vanille-cannelle
Menu Express
Cabillaud cru sauce soja
Sandwich Dukan au poulet fumé et à l’omelette aux herbes
Crème onctueuse au chocolat
Menu Classique
Petites Boulettes de viande surprise
Papillote de poulet au citron
Glace à la violette
Ce soir, faites votre choix parmi ces 3 menus.
Rien ne vous tente ? Consultez votre livre de recettes pour trouver les petits plats qui vous feront le plus envie, tout en respectant la phase de votre régime.
Menu 1
Coupe de saumon crabe et sa chantilly salée
Brochettes de poulet aux épices
Gâteau vanille-cannelle
Menu 2
Carpaccio de bœuf mode thaïe
Côtes de veau sauce moutarde
Gâteau vanille-cannelle
Menu 3
Roulés de jambon de dinde
Blancs de poulet à l'indienne
Gâteau vanille-cannelle
A toute heure de la journée, puisez dans cette réserve d'aliments autorisés pour maîtriser préventivement la faim et la frustration de vos envies non satisfaites. Sans limite de quantité !
Surimi
Œuf
Thon Flan maison
Yaourt 0% Fromage blanc 0%
Viande des Grisons