MES CONSIGNES DU 21.05.08

ingrid, voici vos consignes alimentaires pour ce mercredi : elles se composent de protéines et de légumes.

Je les ai conçues pour vous, en fonction de vos spécificités et de vos habitudes. Je vous recommande de les suivre aussi scrupuleusement que possible et vous donne rendez-vous ce soir, pour votre compte-rendu.



Le petit déjeuner est un repas particulier propice aux habitudes. Je préfère ne pas vous imposer vos choix. Voici un buffet dans lequel vous avez table ouverte. Vous pouvez vous servir et vous resservir librement selon vos goûts et vos besoins.


Café
Lait écrémé
Thé, tisanes
Ricoré
Faisselle 0%
Fromage blanc 0% Petits Suisses 0%
Yaourt 0%
Œuf brouillé
Œuf coque
Œuf sur le plat
Lait écrémé aux œufs
Omelette Flan maison
Crêpe au son d'avoine (2cs max.)
Jambon dégraissé découenné
Viande des grisons
Tranches de dinde dégraissées
Tranches de poulet dégraissées
Fromage frais 0%



Je vous propose 3 menus pour le déjeuner. Libre à vous d'en choisir un selon vos goûts et vos contraintes du jour.

Menu "sur le pouce"

Salade de crabe aux pousses de soja, au jus de citron et au coriandre



Papillotes de cabillaud aux herbes et aux poivrons



Mousse au chocolat blanc


Menu Express

Chou rouge vinaigrette



Steak haché à l'échalote



Cake sucré au micro ondes


Menu Classique

Verrine de jambon et tomates en sauce



Lapin aux légumes



Charlotte au chocolat Dukan






Ce soir, faites votre choix parmi ces 3 menus.
Rien ne vous tente ? Consultez votre livre de recettes pour trouver les petits plats qui vous feront le plus envie, tout en respectant la phase de votre régime.

Menu 1

Salade ribambelle



Dinde glacée aux herbes et ses petits légumes



Mousse au chocolat blanc


Menu 2

Salade ribambelle



Boulettes de dinde à l'orientale



Mousse au chocolat blanc


Menu 3

Salade ribambelle



Lotte à l'orange



Mousse au chocolat blanc






A toute heure de la journée, puisez dans cette réserve d'aliments autorisés pour maîtriser préventivement la faim et la frustration de vos envies non satisfaites. Sans limite de quantité !


Surimi
Œuf
Thon Flan maison
Yaourt 0% Fromage blanc 0%
Viande des Grisons