MES CONSIGNES DU 07.05.08

ingrid, voici vos consignes d'activités physiques pour ce mercredi

Vous n’avez accompli qu’une partie du travail physique de notre contrat. Avez-vous envie de maigrir mou ou avez-vous envie de voir un corps fuselé dans le miroir? C’est de cela dont il s’agit. Avec un minimum de travail, le corps réagit immédiatement, les lignes s’affirment et dans certains vêtements, l’impression donnée est bien plus gainée. Allez, on s’y remet ! Si vous ne pouvez l'exécuter entièrement pour des raisons de santé alors c'est tout autre chose et je ne vous en tiendrai pas rigueur.


Rappel : ces consignes évoluent au fil des semaines. Certaines sont obligatoires, d'autres conseillées : si vous les associez, vous maigrirez plus vite et durablement.





Le minimum du minimum
Rester debout
La position assise est le premier pourvoyeur de surpoids. Levez-vous. Quantité Calories
1 heure 40



Exercices
Leur association et leur répétition régulière les rendent chaque plus faciles et performants.
Fessier
Pendant l'effort, le muscle brule des calories puis il maintient une consommation réduite mais jour et nuit pendant 72 heures. Quantité Calories
15 mouvement 25


Abdominaux
La série finie, vous abdos continuent de brûler à feu doux. Quantité Calories
15 mouvement 25



Réflexes minceur
Des incontournable à acquérir jour après jour !
Accroupissements
S'accroupir tous les jours finit par devenir facile puis agréable. Essayez. Quantité Calories
15 mouvement 25


Se pencher en pliant les genoux
70 % des hernies discales arrivent en se penchant sans plier les genoux. Quantité Calories
15 mouvement 10


Debout sur ses 2 jambes
Le debout bilatéral est pénible au début, puis on le recherche. Quantité Calories
1 heure 45


Les escaliers
L'ascenseur : la technologie et le confort au service du surpoids. Quantité Calories
10 etage 60





Ces activités sont facultatives mais rappelez-vous :
- Bouger augmente considérablement vos chances de maigrir et de vous stabiliser.
- Bouger brûle vos écarts et vous permet une plus grande liberté de table.
Jogging
Le jogging, par temps frais, bien chaussé, c’est l’oscar minceur. Quantité Calories
30 minute 250


Vélo ou rameur
Vélo ou rameur ? Pourquoi pas les deux ? Quantité Calories
30 minute 250


Steppeur
Si vous devez choisir un appareil d’appartement, choisissez le steppeur. Quantité Calories
30 minute 250